[...] w planie wyciskanie to znaczy, że jakiś podstawowy sprzęt masz dostępny, a to tak na prawdę wystarczy żeby zrobić sensowny plan treningowy. Szkoda, że tak dzielisz plan, że wszystko poza nogami trenujesz dwa razy w tygodniu, ale skoro tak chcesz to poprawimy to co masz. Jeśli masz dostępne hantle to do dnia klatki piersiowej możesz dać jakieś [...]
[...] cabaser na prolaktynę przy Dece? Nigdy nie miałem z nią problemów, ale przy Dece lubi podobno wychodzić ponad ryzy. Kiedy zrobić 1 badania jak wjedzie deca i co zbadać? Estro+prolaktyna wystarczy? Jak długo ciągnąć taką Decę, żeby to miało sens ? Na samym teściu jak wszystko będzie ok. planuję być do września. O ile się plany nie zmienią ;)
[...] medytacja, joga, pilates. Coś co pozwoli Ci się wyciszyć, u mnie nawet spacer wieczorem dawał dużo pozytywnych odczuć. Masaże, relaksy na basenie/spa, sauny. Oczywiście wszystko z głową, musisz znaleźć coś , co przypasuje Tobie. Libido to bardzo złożona kwestia, tym bardziej jak jesteś naturalem, gdzie po prostu wraz z wiekiem produkcja [...]
[...] półsztangi, lewa w niewielkiej odległości. Tułów jest usztywniony, powietrze nabrane, dopięte są plecy i brzuch. Jest to ćwiczenie wykonywane z niewielkim ciężarem, ale mimo wszystko pewne kroki zapobiegawcze są konieczne. Prawą ręką chwytasz obciążony koniec sztangi (np. podnosząc ją z ziemi lub ze skrzyni) i płynnym ruchem przenosisz go w bok w [...]
Już na samym początku popełniłeś podstawowe błędy. Sugeruję w takiej sytuacji zacząć wszystko od początku. Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
[...] ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację tylko się zmieniła, leciało 100 test, 100 primo, 50 npp (wszystko e2d), 40 oxy ed, a teraz zwiększyłem dawkę testa do 200 e2d, jest jeszcze bold 175 e2d, deka, 133 e2d, 40 oxa ed. Kardio kręcę niezmiennie od końca redukcji 45 min [...]
[...] Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy będzie wszystko jasne. W Twojej sytuacji oczywiście progress jest widoczny, ale mimo to, ciężko jest ustosunkować się do wyników bardziej szczegółowo.
[...] Kilometraż cały czas na tym samym poziomie, równo rozłożony. Jedyna choroba na którą choruje to są zatoki. Od lat nie miałam grypy, anginy, gorączki. Zawsze u mnie wszystko idzie na zatoki i to czasem potrafi się długo ciągnąć. Jakbym chciała za każdym razem odpuszczać to musiałabym odpuścić trenowanie w zimie %-) Tu bardziej chodziło [...]
[...] w butelce. Nie dość, że wydajecie na takie gotowy napój 3-5 x więcej pieniędzy, to składy takich 'gotowców' są mega słabe. W proszkowanym izotoniku od Allnutrition mamy wszystko to, co powinien zawierać wysokiej jakości napój izotoniczny: glukozę, kompleks elektrolitów (sód, potas, magnez, wapń), kompleks witamin B oraz wspomniane powyżej [...]
[...] Krótko coś o sobie. Sportem interesuje sie od kilku lat, ale dopiero teraz ten rok był dopięty i chodziłem regularnie. Moje pytanie brzmi czy ten plan spełnia wszystko co powinno sie znajdować w dobrym ułożonym planie? Ćwiczenia są dobrane pode mnie, takie które najbardziej czuje i jest w nich technika opanowana oraz sprawiają mi [...]
[...] ręce 1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka 1x20 uginanie przedramienia z guma czerw na 2 rece 1x20 triceps push down n 2 rece xd z guma czarną Ogólnie zwiększony TUT wszystko znacznie blizej upadku niż wcześniej 1x20 wznosy nóg leżąc 1x20 hagler situps 1x40 russian twist plus 2kg xD na pełenym wyproscie rąk kazde kilo robi inaczej :) [...]
66 Dzień Masy Waga 109,4kg Cardio 30min Siemka Kolejny kolejny trening za mną tym razem plecy tył barku i biceps. Na treningu naprawdę wszystko wchodziło tak jak miało nie mam żadnego ale do treningu wszystko było naprawdę na fajnym poziomie. Trenować cały czas się chce, cieszy to cały czas tak samo ;) Co mam więcej pisać ;) Aktualnie raczej [...]
Przeziębienie to prawdziwa niedogodność. W jednej chwili czujesz się dobrze i możesz normalnie funkcjonować, a chwilę później kichasz, pociągasz nosem i brakuje Ci sił. Chwila moment i lądujesz pod stertą koców z kubkiem gorącej herbaty i marzysz o tym, żeby poczuć się znowu człowiekiem. Więc następnym razem, gdy dopadnie Cię choroba, zachowaj [...]
Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]
[...] i ślepo wierzą temu, co jest napisane w Internecie. Mike O'Hearn zapytał Franka Zane'a, jak dzisiejszy 20-latek może oddzielić bzdury od rzetelnej wiedzy? Zane twierdzi, że wszystko sprowadza się do przebywania w odpowiednim środowisku. W czasach, kiedy był w doskonałej formie, wszyscy chodzili na tę samą siłownię i wszyscy wykonywali ten sam [...]
[...] nie uzależniłem. Wszystko to sprawiło, że w skrócie znalazłem się na kompletnym dnie. Jakiś czas temu musiałem zapłacić 25000 kary w związku z dopalaczami(sanepid). Mimo wszystko zapłaciłem, odpracowałem, odpokutowałem, cały czas próbując wyjść na prostą. Jednak 1,5 roku temu z dnia na dzień zostawiła mnie dziewczyna(ideał) po 5,5 roku [...]
/SFD/2024/1/2/22f87bc1eac2439dab71aff9ce9a2cbf.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od Twojego stopnia wytrenowania i porównywanie pompek do podciągania na drążku nie jest do końca trafione. Z prostej przyczyny podciąganie na drążku jest zdecydowanie trudniejszym ćwiczeniem i wymagającym więcej sprawności niż pompki. W przypadku pompek klasycznych [...]
[...] były głównie NATO Military , były jakieś inne niemieckie CS-y sporadycznie ale nazw nie pamiętam. Ja miałem tylko NATO w latach 90-tych. Green ja tam mimo wszystko na Ukraincow aż tak nie narzekam , zachowują się jak wielu Polaków w latach 90-tych . Mimo to wolę ich niż ubogacaczy kulturowych , którzy masowo by [...]
Ja sobie przypomniałem inny film z wojna w tytule, ale całkiem inna wojna - World War Z Dla mnie ten film jest jednym z najlepszych o zombie i w ogóle o tego typu historiach. Naprawdę świetny, cała historia, gra aktorska , zdjęcia, efekty i genialna muzyka, wszystko top.
[...] (tam gdzie ciężar ciała spoczywa na nadgarstku odpadają, stara kontuzja). Dieta oczywiście jest ;) To nie dział na nią, ale jak trzeba wrzucę rozpiskę. Ok 3100 / 3200 kcal, B 2,7-2,9g/kmc W 3-3,2g T 1-1,1g Starałem się zawrzeć wszystko co istotne. Dzięki za pomoc / komentarz / ocenę. Pozdr Zmieniony przez - King89 w dniu 2024-01-01 14:41:14
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
